Разгрузочный день на бананах и молоке

Содержание
  1. Как провести банановый разгрузочный день максимально эффективно
  2. Свойства бананов для очищения организма
  3. Примерное меню питания в разгрузочный день
  4. Сочетание с другими продуктами
  5. С молоком
  6. С кефиром, творогом
  7. Другими продуктами
  8. Отзывы и мнения
  9. Каких результатов можно добиться
  10. Разгрузочный день на бананах и молоке: отзывы
  11. Чем полезны бананы
  12. Чем полезно молоко
  13. Разгрузочный день на бананах и молоке — меню
  14. Молоко — бананы
  15. Молоко – банан – кефир
  16. Молоко – банан – творог
  17. Сколько калорий в бананах и молоке
  18. Дополнительные советы
  19. Противопоказания для бананово-молочной разгрузки
  20. Разгрузочный день на бананах! Один из самых необычных, но зато такой вкусный!!!
  21. Польза банана
  22. Варианты меню
  23. С водой
  24. С кефиром
  25. С творогом
  26. С чаем
  27. Диетические свойства бананов
  28. Польза и вред банановой разгрузки
  29. Банановый разгрузочный день для похудения
  30. Экзотика
  31. Примерное меню
  32. Разгрузочный день на бананах
  33. Эффективность разгрузочного дня на бананах
  34. Польза разгрузочного дня на бананах
  35. Варианты разгрузочных дней на бананах
  36. Разгрузочный день на бананах и кефире
  37. Разгрузочный день на компоте, бананах и молоке
  38. Разгрузочный день на бананах и твороге (жесткий вариант)
  39. Разгрузочный день на бананах и твороге (щадящий вариант)
  40. Разгрузочный день на банановом коктейле
  41. Разгрузочный день на бананах и яблоках
  42. Разгрузочный день на бананах и зеленом чае
  43. Разгрузочный день на бананах и молоке
  44. Разгрузочный день на бананах и огурцах
  45. Разгрузочный день на бананах и воде
  46. Противопоказания разгрузочного дня на бананах
  47. Правила и рекомендации разгрузочных дней на бананах
  48. Результаты разгрузочных дней на бананах
  49. Сколько можно сбросить за разгрузочный день на бананах
  50. Мнение специалистов о разгрузочных днях на бананах

Как провести банановый разгрузочный день максимально эффективно

Разгрузочный день на бананах и молоке

страницаГолоданиеРазгрузочные дни

Разгрузочный день на бананах – это однодневная монодиета, что помогает избавиться от лишнего веса, шлаков, токсинов в организме и обогащает кровь витаминами, микроэлементами. Банан, благодаря вкусовым качествам, стал любимым фруктом и его употребление не приносит негативных эмоций.

Свойства бананов для очищения организма

Они относятся к калорийным фруктам (100 г = 96 ккал), состоят из углеводов и жиров. Положительные свойства:

  1. Содержит много витаминов (С, РР, Е, В) и минералов.
  2. Употребление улучшает мозговую активность, сердечно-сосудистую деятельность.
  3. Избавляет от угрей, прыщей благодаря антиоксидантным свойствам.
  4. Укрепляет защитные свойства организма.
  5. Повышает кишечную перистальтику, можно забыть о запорах.
  6. Влияет на рост волос, ногтей.
  7. Укрепляет кости, дарит спокойствие, уравновешенность.
  8. В состав входит магний, убирающий хроническую усталость, депрессию.
  9. Плоды повышают уровень гемоглобина, железа.

Примерное меню питания в разгрузочный день

Диета подкрепляется физическими нагрузками (гимнастикой, спортзалом, бегом), питьевым режимом (компоты из сухофруктов, несладкие чайные напитки, травяные чаи). Исключите вредные привычки, ухудшающие обмен веществ.

Существует множество схем правильного питания. Вариаций разгрузочного дня много. Несколько диетических рецептов:

  1. Классический способ похудеть – съесть за день 1,5 кг бананов, не употреблять другой пищи. Благодаря калорийности, чувство голода пройдет. Способ может показаться слишком простым, но результат не заставит долго ждать.
  2. Банановый разгрузочный день прекрасно дополнит коктейль. В состав входят: 2 плода, 2 апельсина, 1 лимон, 1 ложка меда. Фрукты очистить от шкурки, удалить косточки. Ингредиенты отправить в соковыжималку, сделать фреш. Разделите напиток на 4 приема. На протяжении дня пейте много жидкости (несладкие чаи на травах, минеральную воду без газа).
  3. Для разнообразия можно испечь желтые плоды в духовке. Поставить на несколько минут, остудить и кушать.
  4. Вода + бананы – действенная диета. Скушать 5 фруктов за день, в перерывах, когда возникает чувство голода, запивать небольшими глотками воды до насыщения.

Сочетание с другими продуктами

Диетологи разработали множество схем на основе фруктов. Разгрузить организм за 1 день не получится. Желательно раз в неделю выделять день для полной перезарядки организма. Специалисты рекомендуют есть плоды с другими полезными продуктами. Существуют молочные, яблочные, творожные диеты.

С молоком

Разгрузочный день, проведенный на бананах и молоке подарит заряд бодрости и энергии. Рецепт включает 3 фрукта и 1 ст. обезжиренного молока. За день употреблять указанные продукты, дополнительно пить воду. Разделите бананово-молочный рацион на пять приемов. Некоторые источники разрешают добавлять молоко в чай.

С кефиром, творогом

Творожно-банановый монодень пополняет организм достаточным количеством белковых и углеводных элементов, помогает незаметно отказаться от сахара, сладостей. Творог нормализует процессы пищеварения, быстро придет чувство насыщения. Ингредиенты не занимают много места в сумке, не нужно часами стоять возле плиты.

Купите нежирный творог (желательно 0-2%), желтые плоды должны быть спелыми, без черных пятен. Половину фрукта добавьте в пачку творога, измельчите блендером или вилкой. Блюдо рассчитано на 1 прием пищи. Порций должно быть четыре. Ужинайте за 3 часа до сна.

Существует другой вариант: чередуйте употребление фруктов и творога. На завтрак – половину плода, через пару часов – пачка творога. Если каждую неделю проводить разгрузочные бананово-молочные дни, можно скинуть приличное количество килограммов.

Кефирно-банановый монодень вернет былые формы, избавит от лишнего груза, улучшает обмен веществ, выводит шлаки, дарит заряд бодрости и энергии. С целью похудения возьмите 3 плода и литровую бутылку кефира. Молочный продукт должен быть обезжирен. Разделяем пищу на завтрак, обед, ужин. При сильном чувстве голода между приемами пищи пейте травяной чай, негазированную минеральную воду.

https://www.youtube.com/watch?v=qmmQZEC1liY

Для улучшения вкусовых качеств порежьте бананы на кольца, залейте кефиром. Кефирный салат ешьте ложкой. Можно сбить продукты в блендере, получится вкусный йогурт.

Еще 1 вариант: есть на протяжении дня 1 кг желтых фруктов, между приемами пищи – кефир с корицей.

Другими продуктами

  1. Разнообразьте рацион овощно-фруктовым разгрузочным днем. На протяжении дня употребите 2 желтых плода (желательно до обеда), потом 2 яблока, а в вечернее время скушайте огурец. Между приемами пищи пейте черный, зеленый, травяной чай, минеральную воду.
  2. Можно подключить цитрусовые.

    В первой половине дня съешьте 2 банана, во второй – большой апельсин. Чай оставьте на вечер. Воду пейте на протяжении дня.

  3. Полезный салат поправит здоровье, поможет скинуть лишние килограммы. Порежьте кусочками 1 желтый фрукт, огурец, кинзу. Добавьте в блюдо 4 штучки арахиса, полейте соком лимона. Перемешайте, добавьте щепотку соли.

    Разделите салат на 3 приема.

  4. Еще 1 рецепт салата на очистительный день: возьмите яблоко, банан, лук, несколько веточек сельдерея, натуральный йогурт, лимонный сок. Ингредиенты порезать, залить йогуртом, добавить несколько капель сока лимона. Яблочно-банановый десерт кушайте на протяжении дня.

    Салаты полезно употреблять во время беременности, при стрессовых состояниях.

 Загрузка …

Отзывы и мнения

Никогда не думал, что можно разгружаться на бананах. Я считал его калорийным сладким фруктом, хотя и вкусным. Жена запекла несколько в духовке, к остальным я добавлял творог. Целый день чувствовал себя хорошо, легко перенес разгрузочный день. Бананы содержат серотонин, гормон радости. Хорошее, бодрое настроение вам обеспечено. Проверено. Практикую разгрузку в течение трех месяцев.

Я слежу за здоровьем, соответственно и за весом. Разгрузочные дни обязательно провожу каждую неделю. К любимым продуктам для монодиет я бы отнесла бананы.

Сам цвет фруктов поднимает настроение, поэтому легко переношу на них разгрузку. Обожаю энергетический коктейль из банана, апельсина, лимона и меда. Просто кладезь витаминов.

Хорошо влияет на иммунную систему, я практически не болею. Для меня фрукт подходят идеально, так как не вызывают аллергию.

В фруктах много питательных веществ, но я вот не заметила похудательного эффекта. Может я съела их больше нормы. Аппетит они хорошо подавляют, но разгрузочные дни на крупах и кефире для меня более эффективные. Я бы дополняла свой рацион одним бананом из-за его полезных свойств.

Каких результатов можно добиться

Разгрузка получила много отзывов в интернете. Желтый фрукт вкусный, полезный, сытный.

Главное условие диетотерапии – отсутствие противопоказаний, аллергических реакций на продукт.

За 1 банановый день можно скинуть 0,5-1,5 кг. Если делать одноразово, эффективности диета не принесет. На следующий день нельзя употреблять жирную, жареную пищу, кондитерские изделия. Позаботьтесь о меню завтрашнего дня. Легкая, приготовлена на пару пища подойдет для закрепления результата.

Желтые плоды – калорийные фрукты. Если съесть 5 кг плодов за один день, пользы не будет. Растянется желудок, на теле отложатся лишние килограммы.

Диетологи уверяют – системные разгрузочные дни приведут здоровье, тело в идеальную форму за пару месяцев.

Бананы – сладкие, содержат много витаминов. Разгрузочный день на твороге, бананах и кефире избавит от неприятных последствий переедания, очистит от яда и уберет лишний вес.

Статья была одобрена редакцией Ссылка на основную публикацию

статьи:

(2 5,00 из 5)
Загрузка…

Разгрузочный день на бананах и молоке: отзывы

Разгрузочный день на бананах и молоке

Неоднозначный, но простой и вкусный разгрузочный день на бананах и молоке вызывает немало положительных и отрицательных споров. Чем хороша такая мини-диета и что можно ожидать в результате ее проведения? Вот вопросы, которые стоит рассмотреть в первую очередь.

Среди всех вариантов разгрузочных дней короткая молочно – банановая диета по отзывам является легкой и результативной. Кроме того, эти два продукта имеют ряд достоинств, полезных не только для снижения веса, но и для здоровья.

Чем полезны бананы

Эти фрукты обладают огромным спектром полезных свойств для здоровья человека. Многие используют банановую диету для набора веса, однако и в целях разгрузки она также хороша. Только в этом случае необходимо контролировать количество съедаемых фруктов. Известна даже специальная японская банановая диета для похудения.

Несмотря на то, что многие считают эти плоды калорийными и неподходящими для похудения, их можно использовать в однодневной разгрузке. Причинами этого являются следующие доводы:

  • Банановая мякоть отличается высоким содержанием соединений железа, а это означает возможность поднять гемоглобин в крови.
  • Особенно бананы полезны для женщин, так как они уравновешивают гормональный баланс за счет усиления синтеза эстрогеноподобных гормонов.
  • Аминокислотный состав продукта характеризуется высоким содержанием триптофана. Эта аминокислота участвует в производстве серотонина. Последнее вещество в свою очередь улучшает психологический фон, нормализует сон и улучшает настроение.
  • В бананах содержится немалое количество растительных волокон (примерно 3 %). Клетчатка, как известно, улучшает перистальтику кишечника, очищает и является питанием для полезной микрофлоры.
  • Желтые плоды – отличный источник энергии. Они особенно полезны людям, которые активно занимаются спортом.

Чем полезно молоко

  • Кальций, который в немалом количестве содержится в молоке (67 мкг/100 г), играет важную роль при похудении. При сжигании жиров этот элемент теряется организмом в большом количестве, поэтому очень важно своевременно восполнять его запасы.
  • Молочный напиток – это дополнительный источник витаминов А, Е, Д, группы В и С. Все эти важные коэнзимы необходимы для поддержания метаболизма в организме.
  • При похудении обязательно белковое питание. А молоко является источником полноценных белков (глобулина, альбумина, казеина) и нескольких незаменимых (то есть не синтезируемых в организме человека) аминокислот.
  • Теплое молоко, выпитое на ночь, помогает лучше расслабиться и быстрее уснуть. При похудении психологически устойчивое состояние и здоровый сон играют большую роль.

При похудении важен и аспект калорийности. Учитывая этот показатель, можно подобрать для себя оптимальную разновидность напитка определенной жирностью.

  Выбор можно сделать между коровьим, козьим, овечьим, верблюжьим, соевым, миндальным, овсяным молоком. А если учесть более концентрированные разновидности в виде сгущенки, сливок, сухого молока, то ассортимент значительно расширяется. Сориентироваться в энергетической ценности молока разных видов помогут справочные данные по калорийности.

Разгрузочный день на бананах и молоке — меню

Есть разные варианты проведения такой короткой диеты. Не возбраняется дополнять дневной рацион другими молочными продуктами или фруктами (например, яблоками). Рассмотрим сначала классический разгрузочный день на бананах и молоке, отзывы о котором говорят приводятся ниже.

Молоко — бананы

Это меню является строгим и включает только два продукта. При этом полный объем жидкости, который должен получать человек за сутки, восполняется водой или чаем без сахара. За день съедается 3 банана и выпивается 500 мл молока (желательно маложирного).

Такой набор продуктов делится на три приема пищи. Те, у кого пищеварительная система реагирует адекватно на такое сочетание, могут готовить молочно-банановый коктейль. В случае неприятия питательного напитка можно съедать фрукты отдельно от молочного компонента.

Например:

  • Завтрак – банан, чай
  • Обед – молоко
  • Полдник – молоко
  • Ужин – банан, чай
  • Перед сном — молоко

Молоко – банан – кефир

В данном случае меню предполагает более широкий набор продуктов. Этот вариант подходит для тех, кто трудно переносит строгие разгрузочные дни. Рацион складывается из 500 мл молока, 300 мл кефира и 3 бананов. Можно готовить кефир с бананом на завтрак и на ужин в виде смузи. В остальные приемы пищи целесообразно включить молоко.

В молочно — кефирно-банановом разгрузочном дне кефир иногда заменяют натуральным йогуртом. В любом случае необходимо лишь обращать внимание на жирность кисло-молочного напитка. При высокой доле жира возрастает калорийность и разгрузочный эффект становится менее выражен.

Читайте на сайте Моя Фигура:

Как настроиться на однодневную разгрузку

Молоко – банан – творог

Еще один вариант для тех, кто не привык к скромному меню. Достоинством разгрузочного дня на бананах и твороге с параллельным употреблением молока является большая подпитка организма кальцием и белком. Так как белок никогда не превращается в жир, опасаться за набор лишнего «жирового груза» нет оснований.

Меню такого разгруза включает столько же продуктов как и первый вариант, плюс 200 г творога. Это количество можно разделить на два раза, дополнив обед и ужин. Количество калорий, конечно, будет отличаться во всех трех случаях.

Сколько калорий в бананах и молоке

Прежде чем сделать перерасчет дневного меню в цифры, стоит узнать, сколько калорий содержится в 100 г данных продуктов. Мякоть банана (естественно без кожуры) имеет калорийность 96 ккал.

В среднем один фрукт весит примерно 200 г. Делая несложное вычитание веса кожуры, получаем массу мякоти одного банана. Это составляет примерно 150 г.

Таким образом, в одном экземпляре содержится 144 ккал.

Калорийность молока зависит от его жирности. Если разгрузка проводится ради похудения, то лучше выбрать обезжиренное молоко. Его калорийность составляет 30 ккал. Теперь можно посчитать, сколько калорий будет иметь дневное меню, состоящее их трех бананов и 500 мл молока:

3 х 144 ккал + 5 х 30 ккал = 582 ккал

Полученная цифра довольно мала и отлично подходит для разгрузочного дня. Даже если взять для рациона обычное молоко с жирностью 2,5 %, то суточная калорийность составит 702 ккал. Это также меньше суточной нормы при нормальном питании.

Дополнительные советы

  1. Во время такой разгрузки не рекомендуется употреблять кофе, газировки, спиртные напитки. Из жидкости следует остановить выбор на чистой воде, зеленом или травяном чае, подходящем для худеющих.
  2. Чтобы усилить разгрузочный эффект и ограничить мысли о еде желательно увеличить физические нагрузки и запланировать полную занятость в течение дня.
  3. Не стоит злоупотреблять подобным меню. Даже в целях похудения достаточно одного раза в неделю. Вторую разгрузку в эти семь дней лучше сделать на других продуктах.
  4. Для улучшения вкуса и усиления жиросжигательного процесса в коктейль полезно добавлять корицу, куркуму и/или имбирь. Параллельно эти специи расширят положительные свойства скудного меню.

Противопоказания для бананово-молочной разгрузки

Если есть одни бананы и пить молоко в течение дня, то, как показывают отзывы, результат в виде потери веса в виде 1-2 килограммов будет. Но в ряде случае подобный разгруз может не только оказаться бесполезным, но и принести дискомфорт и проблемы со здоровьем.

Читайте на сайте Моя Фигура:

Чем полезна диета на желатине

Первая причина, по которой стоит отказаться от проведения подобной однодневной диеты – это непереносимость лактозы. Хотя выход можно найти, если покупать безлактозное молоко.

Вторая причина – аллергия на бананы. Такая реакция чаще проявляется у детей, но во взрослом состоянии она также может давать о себе знать.

Третья причина, по которой рекомендуется воздержаться от разгрузки – это обострение проблем с желудочно-кишечным трактом. В такой ситуации высок риск ухудшить состояние и причинить вред организму.

Четвертая причина связана с особыми периодами в жизни. В частности женщины интересуются, можно ли проводить разгрузочный день на бананах при беременности. В период вынашивания ребенка любое строгое ограничение в питании может нанести вред. Поэтому прежде чем «садиться» даже на однодневную диету, необходимо здраво взвесить все «за» и «против».

Пятая причина – это сахарный диабет. Так как бананы содержат значительное количество легкодоступных сахаров, использовать их в диетическом питании не рекомендуется.

Как правило, все эти причины не должны являться секретом для человека, ведь о собственном здоровье должно быть известно все. Если противопоказаний нет, то разгрузочный день на бананах и молоке можно опробовать на практике и сделать собственные выводы о его целесообразности.

Разгрузочный день на бананах! Один из самых необычных, но зато такой вкусный!!!

Разгрузочный день на бананах и молоке

О том, что полезно устраивать разгрузочные дни, слышали многие. Но худеющие люди знают и то, что бананы, равно как и виноград с хурмой – далеко не диетические продукты. Именно они не прошли «фейс-контроль» многих диет и систем питания.

Именно от них нас призывают отказываться некоторые диетологи. Поэтому на первый взгляд кажется, что разгрузочный день на бананах – это нонсенс.

Но не только своей нетипичностью, а еще и неплохими результатами эта экспресс-диета снискала себе популярность.

Польза банана

Помимо приятного вкуса, представленный фрукт оказывает пользу при следующих проблемах:

  1. При наличии анемии. В банане хранится достаточное количество железа, который влияет на выработку гемоглобина.
  2. При месячных. Фрукт способствует выработке эстрогена.
  3. При стрессах. Бананы обогащены витаминами С, Е и В6, благодаря чему успокаивается нервная система. Это позволит достичь похудения в случае, если переедание обусловлено стрессами, ведь часто мы попросту «заедаем» свои проблемы и трудности большим количеством сладостей. При употреблении бананов организм будет получать достаточно сахара и меньше калорий, из-за чего тяга ко всяческим конфетам и пирожным значительно снизится.
  4. При заболеваниях ЖКТ. Бананы можно есть в сыром виде абсолютно всем: они будут полезны и здоровым людям, и тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ. Бананы снижают уровень кислотности желудочного сока, что особо актуально при изжоге. Благодаря высокому содержанию клетчатки и пектина, бананы способны улучшать процесс.
  5. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Бананы лишены холестерина и богаты калием и кальцием, которые положительно влияют на сосуды.
  6. Для борьбы с изжогой. Бананы имеют природные кислоты, помогающие избавиться от изжоги.
  7. При судорогах. Благодаря калию и магнию вы избавитесь от судорог.

Помимо этого, бананы полезны:

  1. Для улучшения внимания. Это было выяснено в ходе экспериментов, в котором участвовали студенты. Учащиеся употребляли бананы в утренний прием пищи и перед обедом, в результате чего была замечена повышенная мозговая активность.
  2. В качестве энергетика. Спортсмены предпочитают употреблять данный фрукт за 60 минут до начала тренировки.
  3. Для давления. В бананах присутствует достаточное количество натрия, который способствует нормализации давления.
  4. Для хорошего сна. Если вы употребите фрукт перед сном, то со временем забудете о бессоннице.
  5. Для избежания похмелья. Чтобы избежать головной боли и других не приятных симптомов на утро после веселого праздника, сделайте коктейль: банан, ч.л. меда и 2 ст. молока.
  6. Для курильщиков. В продукте хранятся многие витамины, среди которых А, С, В6, В12, которые помогают организму бороться с тягой к никатину.
  7. Для борьбы с изжогой. Бананы имеют природные кислоты, помогающие избавиться от изжоги.
  8. Для улучшения кожного покрова. Если вы периодично будете употреблять представленный продукт, то сможете не думать о прыщах, шелушении и сухости кожи.
  9. Для мышечной ткани. Благодаря калию и множеству минералов, вы восстановите мышечную ткань.

Варианты меню

Для проведения разгрузочного дня понадобится не менее 1,5 кг бананов, обязательно в рационе должно присутствовать не менее 2 л чистой воды.

В такой день следует придерживаться следующих правил:

  • калорийность суточного рациона составляет 500-800 ккал, для новичков — 1000–1500 ккал;
  • прием пищи делится на 5–6 порций;
  • запрещены газированные и алкогольные напитки, кофе;
  • рекомендуется пить компот из сухофруктов без сахара, отвары и чай из лечебных трав;
  • чтобы ускорить обмен веществ, рекомендуется добавлять в напиток корицу, имбирь;
  • специалисты советуют не лежать целый день, а совершить небольшую прогулку или пробежку, выполнять домашнюю работу;
  • злоупотреблять частыми «банановыми» днями не стоит, такие разгрузочные дни лучше проводить раз в 1–2 недели, но не чаще;
  • последний прием пищи делать за 3 часа до отхода ко сну.

Выбор варианта меню для разгрузки и сопутствующих продуктов определяется только желанием.

С водой

Самый простой вариант разгрузки состоит из 1,5 кг фруктов и 1,5–2 л воды, которую нужно пить небольшими порциями в течение всего дня. Следует придерживаться основного правила: к ужину бананов должно остаться меньше, чем воды.

С кефиром

Вариант с добавлением кефира включает, кроме 3 бананов, питье 1%-ного кефира (0,5 л) и воды с добавлением 1 ч.л. корицы или перемолотого имбирного корня. Рекомендуется съедать по 1 фрукту трижды в день, а между ними пить кефирные смузи со специями. В такой день разнообразие также можно внести, употребляя кефир и бананы по отдельности или смешивая.

С творогом

На сутки рацион составляет:

  • 4 банана;
  • 600 г нежирного творога;
  • 1,5 л воды.

В течение дня рекомендуется есть пюре, приготовленное из перечисленных продуктов. По другому рецепту продукты следует разделить на 4 части, в каждый прием съедая по 150 г творога и 1 банану.

С чаем

Зеленый чай относится к одному из полезных напитков, содержащих антиоксиданты, большое количество полезных микроэлементов, поэтому в сочетании с бананом такая диета будет способствовать интенсивному снижению веса.

Суточный рацион состоит из 7 бананов и неограниченного количества несладкого зеленого чая.

Существуют и другие варианты разгрузочных дней:

  • на бананах и яблоках (1 кг);
  • бананах, яблоках и огурцах в пропорции 2:2:1.

В такие дни из рациона следует исключить сахар и соль, а воду или чай пить помногу в течение всего дня.

Диетические свойства бананов

Прежде всего бананы ценятся диетологами за то, что в их составе содержится много яблочной кислоты и натуральных ферментов, которые необходимы для хорошего усвоения углеводов.

Также состав плодов обогащен фруктозой, глюкозой и сахарозой, которые помогут насытить организм необходимой дозой сахара, благодаря чему снизится тяга к сладостям.

И, конечно же, нельзя не сказать о насыщенности бананов разными химическими элементами и витаминами, которые необходимы нашему организму.

Если сравнивать бананы с другими фруктами, конечно же, они будут не так предпочтительны во время диеты, так как содержат больше калорий. Однако если заменить бананами сладкое, то диетические свойства этого продукта вполне очевидны. На 100 грамм плодов приходится около 90 ккал, что совсем немного, по сравнению с шоколадом, сладкой выпечкой и т. д.

Польза и вред банановой разгрузки

Популярная в последнее 10-летие банановая мини–диета вызывает неоднозначную реакцию среди врачей и диетологов. При всех своих полезных качествах бананы принято считать довольно калорийными.

Однако при соблюдении разгрузки в умеренных количествах эффективность ее не слишком высокая, однако она не вызывает мучительные ощущения голода.

Наоборот, способна стать заменой десерта тем людям, кто, проводя раньше разгрузочные дни на других продуктах, испытывал негативные эмоции от невозможности съесть что-нибудь вкусное, но вредное.

Поэтому такая диета рекомендована большим любителям сладостей и детям с дистрофией.

При включении бананов в суточный рацион в разумных количествах они окажут полезное действие на человека:

  • за счет сладкого вкуса такие фрукты притупляют аппетит, что избавляет от тяги к сладкому;
  • обладают невысокой калорийностью — 89 ккал на 100 г фрукта;
  • большим достоинством является то, что данный фрукт не является сезонным и продается в магазинах круглый год.

Банановый разгрузочный день для похудения

Как известно, разгрузочные дни направлены не на снижение массы тела путем избавления от жировых отложений, а попросту на очистку организма от накопившихся в нем вредных веществ.

https://www.youtube.com/watch?v=Y6Fx8vZ2SeAu0026t=4s

Таким образом, банановый разгрузочный день, отзывы которого представлены после статьи, имеет следующий рацион:

  • килограмм бананов;
  • минимум литр жидкости (соки, вода, чай и компоты без добавления сахара).

Такой рацион питания поможет вывести шлаки из организма, которые мешают ему нормально выполнять свои функции.

Следует отметить, что во время похудения организм человека накапливает в себе больше шлаков, чем обычно. Потому особо важно устраивать в это время разгрузочные дни, а также посещать бани и сауны, чтобы выводить шлаки и через кожу.

Самая оптимальная периодичность проведения разгрузочных дней — раз в неделю. При этом следует придерживаться ряда правил.

  1. Весь объем пищи должен быть распределен на 4-5 равных порций, которые нужно употреблять в течении дня с примерно одинаковыми интервалами (каждый 2,5-3 часа).
  2. При выборе продуктов для разгрузочного дня, нужно учитывать индивидуальные особенности вашего организма. При некоторых болезнях и нарушениях функций организма ряд продуктов может быть противопоказан. Идеально проводить разгрузочный день на банане и кефире.
  3. Разгрузочные дни на бананах и других сладких продуктах противопоказаны при хронических заболеваниях желчного пузыря, печени, а также при сахарном диабете.

Следует понимать, что в результате подобных монодиет можно лишь очистить свой организм, но никак не избавиться от жировых отложений.

Именно поэтому растягивать курс даже на 3-4 дня не имеет совершенно никакого смысла.

По итогу организм будет подпитываться в первую очередь мышечными тканями, а не жировыми, что, само собой, не скажется положительно ни на вашей фигуре, ни на состоянии здоровья.

Экзотика

Достаточно интересное меню состоит из бананов и грейпфрутов. Чтобы в итоге получить желаемый результат, придется скушать два больших грейпфрута и ровно столько же бананов.

Смотреть галерею

Во время первого и второго завтраков нужно съесть по одному банану, на обед и полдник — по одному грейпфруту, а ужин должен состоять из одной чашечки травяного чая без сахара. Между приемами пищи обязательно нужно выпивать по стакану негазированной воды.

Примерное меню

1 вариант.

Разгрузочный день на бананах

Разгрузочный день на бананах и молоке

Организм – это функциональная система, которая, как и любая другая, нуждается в отдыхе и перезагрузке, своеобразном перезапуске. Один из лучших вариантов для этого – разгрузочный день на бананах. Он может использоваться для перезагрузки организма и худышками, и теми, у кого показатели веса превышают норму.

Вопреки расхожему мнению о том, что банан высококалорийный продукт, он не способствует образованию жировых отложений.

Эффективность разгрузочного дня на бананах

Насколько эффективен разгрузочный день на бананах? Ряд диетологов относит их к числу высококалорийных, запрещенных продуктов. Так о каком похудении может идти речь? На самом деле, все не так уж и мрачно.

В 100 г содержится всего 89 ккал, а потому назвать этот фрукт высококалорийным нельзя.

Другое дело, что он содержит довольно много сахара, а потому приверженцам диет с низким содержанием углеводов действительно только навредит.

Однако мы говорим не про низкоуглеводные диеты, а про разгрузочные дни.

И здесь они будут более чем к месту: обеспечивают организму продолжительное чувство сытости и снабжают его необходимыми для нормального самочувствия микроминералами.

Что до похудения, то бананы, обладающие довольно низким гликемическим индексом, помогают терять в среднем до 1,5 кг после каждой «разгрузки». Иными словами, сбросить вес с их помощью можно, однако это займет время.

Польза разгрузочного дня на бананах

Разгрузочные дни на бананах отлично подходят не только для похудения; помогающие разгрузить пищеварительный тракт, они также полезны для:

  • Профилактики болезней печени и желчного пузыря.
  • Очищения кожи и улучшения ее внешнего вида.
  • Снабжения организма различными питательными элементами (витаминами В1, В2, В6, С и Е, а также железом, магнием, минеральными солями, фосфором).
  • Повышения гемоглобина и выработки женского гормона эстрогена.
  • Выработки серотонина и, как следствие, улучшения настроения, снижения нервной возбудимости.
  • Решения проблем с ЖКТ, в частности устранения изжоги, и борьбы с запорами.
  • Стимуляции мозговой активности и улучшения концентрации внимания.
  • Стабилизации кровяного давления и улучшения состояния сосудов.
  • Борьбы с вредными привычками (в процессе отвыкания от курения и алкоголя).
  • Устранения бессонницы и восстановления мышечной ткани.

Варианты разгрузочных дней на бананах

Когда речь заходит про банановый разгрузочный день, многие придерживаются классического варианта: съедать на протяжении дня 1,5 кг фруктов и пить воду или чай в неограниченном количестве. Вот только подобный вариант однообразен и довольно быстро придается. Поэтому мы подготовили для вас подборку довольно интересных комбинаций, которые будут не менее полезными, но куда более вкусными:

Разгрузочный день на бананах и кефире

Меню разгрузочного дня на бананах и кефире предусматривает 6-7 приемов пищи за день. Во время завтрака, обеда, ужина и полдника необходимо будет съедать по одному банану и выпивать по стакану кефира 1% жирности.

В промежутках между едой (как только почувствуете, что проголодались) также допускается выпивать по стакану кефира. Как итог, у вас получится 4 основных приема пищи и 2-3 дополнительных, итого – 6-7.

Для улучшения результата в кефир можно добавить корицу из расчета 1 ч. л. корицы на 2 литра кефира.

  Разгрузочный день на мясе

Разгрузочный день на компоте, бананах и молоке

В случае данного разгрузочного дня на бананх (с компотом), утром необходимо натощак выпить стакан молока (примерно за полчаса до завтрака). На завтрак съесть один банан. В обед – также один банан, но уже со стаканом компота из сухофруктов (обязательно без сахара).

Во время полдника – очередной фрукт и стаканчик нежирного домашнего йогурта. На ужин – ещё один и стакан компота. Для утоления голода в промежутках между приемами пищи нужно пить кипяченую негазированную воду, общий объем которой за день не должен превышать 2-2,5 л.

Разгрузочный день на бананах и твороге (жесткий вариант)

За завтраком и обедом худеющему при помощи жесткого варианта разгрузочного дня нужно будет съесть по одному банану и по 0,15 кг обезжиренного творога, запивая все это травяным настоем или зеленым чаем с имбирем (но без сахара). На полдник съесть еще один плод, на ужин – банан и уже 0,2 кг творога. Как итог, за день вы должны будете потребить примерно 0,5 кг творога и 4 фрукта. И, конечно же, не забывать пить простую воду.

Разгрузочный день на бананах и твороге (щадящий вариант)

Щадящий вариант разгрузочного дня на твороге и бананах отлично подходит тем, кто раньше никогда не занимался разгрузкой.

Согласно ему, питаться надлежит следующим образом: на завтрак съесть 1 банан, запив его стаканом низкокалорийного кефира. На обед – яйцо, банан, тонкий ломтик черного хлеба и чашка зеленого чая без сахара.

На полдник очередной стакан кефира, а на ужин – 0,15 кг домашнего творога, банан и стакан зеленого чая. Вода в промежутках между приемами пищи обязательна.

Разгрузочный день на банановом коктейле

Во время разгрузочного дня готовится банановый коктейль следующим образом: берем 2 апельсина и один лимон, очищаем их от кожуры и косточек и пропускаем через соковыжималку.

В полученный лимонно-апельсиновый сок добавляем 2 мелко порезанных банана и чайную ложку меда. Полученную смесь тщательно взбиваем при помощи блендера и ставим в холодильник на ночь. Разделяем коктейль на равные порции и пьем 4 раза за день.

В промежутках между приемами допускается пить воду и травяные чаи (без сахара).

Разгрузочный день на бананах и яблоках

Разгрузочный день на яблоках и бананах предлагает есть на протяжении разгрузочного дня фруктово-овощной салат, приготовленный по следующему рецепту. Возьмите один банан и одно яблоко и порежьте их кубиками.

Добавьте к фруктам лук шалот и сельдерей по вкусу, после чего сбрызните лимонным соком (чтобы фрукты не темнели) и заправьте одним стаканом нежирного домашнего йогурта.

Полученную смесь тщательно перемешайте и разделите на 4 равные порции.

Разгрузочный день на бананах и зеленом чае

Меню разгрузочного дня на бананах рассчитано примерно на 6-7 фруктов и зеленый чай (до 2 литров). Бананы можно есть по одной штуке без привязки ко времени – сразу, как почувствовали голод. Чай пить по одному стакану в промежутках между банановыми «трапезами».

Разгрузочный день на бананах и молоке

Для этого варианта разгрузочного дня вам потребуется 3 спелых банана и 3 стакана молока жирностью 1%. Бананы и молоко помещаем в блендер и взбиваем до получения однородной смеси. Полученный напиток убираем в холодильник и пьем в 3 приема (на завтрак, на обед и на ужин соответственно). Параллельно с этим на протяжении дня выпиваем около 2-2,5 литров простой воды.

  Разгрузочный день на ягодах

Разгрузочный день на бананах и огурцах

Для разгрузочного дня возьмите один банан и один большой огурец, порежьте их кубиками, смешайте с 4 арахисовыми орехами (предварительно размолотыми) и немного посолите. Полученный салат ешьте в течение дня – за 3-4 подхода. В промежутках не забывайте пить травяной чай и воду.

Разгрузочный день на бананах и воде

При желании похудеть как можно быстрее стоит выбрать этот жесткий, но эффективный рацион разгрузочного дня на воде и бананах:

  • Выпиваем 1,5 л негазированной минералки;
  • Употребляем бананы (1,5 кг);
  • Садимся кушать 6 раз за день.

Противопоказания разгрузочного дня на бананах

К сожалению, разгрузочные дни на банах, несмотря на всю его пользу и эффективность, подходит далеко не всем. Отказаться от данного способа похудения следует тем, у кого имеется:

  • Индивидуальная непереносимость.
  • Сахарный диабет в любой стадии или предрасположенность к нему.
  • Ожирение 3 или же 4 ступени.
  • Хронические заболевания печени, почек и поджелудочной.
  • Заболевания желудка (в т. ч. хронические) в стадии обострения (например, при гастрите).
  • Варикозное расширение вен (т. к. бананы увеличивают вязкость крови и замедляют движение кровеносных потоков).
  • Проблемы с потенцией (у мужчин).

Если у вас имеются перечисленные болезни или близкие к ним заболевания, с бананами лучше не экспериментировать. Возможно, другие варианты диет и разгрузок подойдут вам куда лучше. Предлагаем рассмотреть варианты разгрузочного дня на перловке либо на молокочае.

Правила и рекомендации разгрузочных дней на бананах

В погоне за идеальной фигурой многие забывают, что все хорошо в меру; значит, если вы хотите добиться результата при помощи разгрузочного дня на бананах, не помешает следовать следующим правилам и рекомендациям:

  1. Устраивать разгрузочные дни можно не больше 1-2 раз в неделю. В этот период не только потребляется меньше калорий, но и повышается кислотность желудочного сока. И если постоянно перебарщивать со свежими фруктами, вполне можно заработать гастрит или даже язву.
  2. Первые реальные результаты от разгрузочных дней станут заметны месяца через 3-4, поэтому не опускайте руки уже после 1-2 недель. Связано это с тем, что основную часть потерь составляет вода, которая на следующий день неизменно набирается. Поэтому, если за сегодня вы сбросили 1 кг, а завтра набрали 0,5 кг, это вполне нормально, вы на правильном пути.
  3. Пейте больше обычной воды. Помимо чаев и прочих жидкостей в день необходимо потреблять около 2 л чистой негазированной воды. Это повысит скорость усвоения клетчатки (на которую так богаты бананы) и улучшит результат.
  4. Устраивать разгрузочный день лучше всего в один и тот же период. Если на прошлой неделе разгрузочными у вас были, например, среда и пятница, то и на этой неделе следует остановить выбор именно на этих днях. Изменение рациона – всегда стресс для организма, а потому чем более упорядоченной будет процесс похудения, тем проще вы к нему привыкните.
  5. На время «разгрузки» полностью откажитесь от алкоголя и любых напитков, в состав которых входит сахар (в т. ч. и от диетических). В чаи и травяные сборы добавляйте имбирь или корицу, дабы ускорить обмен веществ.
  6. Заготавливайте фрукты впрок. Банан – продут скоропортящийся, поэтому если не хотите каждый бегать за ними в магазин, возьмите на вооружение следующий совет. Можно удалить кожуру бананов, сам плод нарезать кубиками или кружочками, сбрызнуть их лимонным соком и поместить в морозилку. Оттаявшие фрукты отлично подойдут для коктейлей и салатов.
  7. Следите за здоровьем. Если, например, бананово-кефирный разгрузочный день или какой-либо другой вам не особо подходит, заметно это может быть далеко не сразу. Поэтому при первых же симптомах ухудшения самочувствия следует приостановить «разгрузку» и обратиться к врачу.

  Разгрузочный день на мороженом

Результаты разгрузочных дней на бананах

Если для похудения вы выбрали разгрузочные банановые дни, в результате будьте готовы к тому, что придется менять и остальной рацион. Очищая организм пару раз в неделю, а все остальное время проводя на диване или поглощая гамбургеры, идеальной фигуры вы никогда не получите.

Чтобы «разгрузка» дала результат, в последующие дни расход калорий должен превышать их поглощение. А значит, придется прибегать и к традиционным методам похудения: к умеренному питанию, увеличению физических нагрузок и нормализации режима сна и бодрствования. Переборите себя, и организм скажет спасибо, а любимые джинсы будут впору уже через несколько недель.

Подведём итог, устраивать разгрузочный день на бананах полезно и для похудения, и для здоровья организма в целом. Однако одних их для получения идеальной фигуры будет недостаточно. Поэтому мы ждем ваших историй и ваших вариантов комбинирования разгрузки с другими способами похудения.

Сколько можно сбросить за разгрузочный день на бананах

За сутки разгрузочного дня на бананах вес убывает примерно на 1,5 кг, но данный показатель может быть и меньше, т.к. здесь все зависит от организма конкретного человека. Стоит отметить, что в рационе может присутствовать не только основной продукт, но и молоко, творог, яблоки, огурцы, зеленый чай и вода. А вот от сладостей, мучного и жареных блюд необходимо отказаться.

Мнение специалистов о разгрузочных днях на бананах

Медицинские специалисты относятся скептически к разгрузочным дням в принципе, но о банане, как о моно продукте, отзываются хорошо.

Его высокая, в отличие от других фруктов, калорийность не вредит организму благодаря содержанию в банане клетчатки растительного происхождения.

Эта составляющая фрукта естественным образом выводит из кишечника токсины и шлаки, что способствует очищению организма и восстановлению иммунитета.

То есть, по мнению врачей, разгрузочный день на бананах полезен, если нет противопоказаний к его проведению и аллергии на этот продукт.

И в сети, и в печатных изданиях есть множество отзывов о разгрузочном дне на бананах от тех, кто прибегал к такому методу очистки организма или снижения веса.

Большинство из них положительные – авторы пишут о том, что чувства голода, практически, нет, психологический дискомфорт отсутствует.

Возможность дополнить основной продукт разгрузочного дня дополнительными позволяет разнообразить рацион питания, значительно расширить меню, готовить разнообразные блюда и даже придумывать новые рецепты – это поднимает настроение.

Ваши цветы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: